28.02.2022 - New Releases: Achtsamkeitsmeditation
In dieser Woche veröffentlichen wir das Programm Achtsamkeitsmeditation mit Almut und es erwarten euch 7 tolle Meditationseinheiten zu unterschiedlichen Themen, welche euch Ruhe, Entspannung und einen freien Kopf ermöglichen.
Montag, 28.02.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Nicht Urteilen mit Almut.
- Alles was wir sehen, fühlen und hören wird von unserem Geist direkt ettikettiert und bewertet. Wir stecken Dinge in die Schulden "Gut" und "Schlecht" und alles dazwischen ist für uns nicht interessant. In dieser Einheit geht es darum die Rolle des neutralen Beobachters einzunehmen und nichts weiter zutun, als zu beobachten was geschieht, wie wir reagieren und was wir denken - ganz ohne Wertung.
Dienstag, 01.03.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Geduld mit Almut.
- In dieser Einheit geht es darum zu akzeptieren, dass manche Dinge Zeit brauchen, um sich zu entfalten und den Geist entspannt darauf einzustellen auf diesen Moment zu warten.
Mittwoch, 02.03.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Anfängergeist mit Almut.
- Der Anfängergeist sieht Dinge ohne Erwartungen und ohne bestimmte Vorstellungen und kann uns so davor schützen Dinge immer genau gleich zu machen. In dieser Einheit geht es darum den Anfängergeist zu wecken und Dinge jedes mal "auf's Neue" zu starten und einfach bereit dafür zu sein, was ist.
Donnerstag, 03.03.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Vertrauen mit Almut.
- Wie sehr vertraust du dir? Kannst du beruhigt auf deinen Bauch hören, wenn eine Entscheidung ansteht oder holst du dir lieber die Meinungen anderer ein und verlässt dich auf diese? Wenn du dich von dir selbst entfernt hast und deinem eigenen Bauchgefühl nicht mehr so recht über den Weg traust, dann ist diese Einheit genau das richtige für dich.
Freitag, 04.03.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Nicht Erzwingen mit Almut.
- In der Meditation geht es darum abzuschalten, zu entspannen und einfach Nichts zutun. Und manchmal gelingt uns genau dies nicht, weil wir es zu sehr wollen. Wir bekommen den Kopf nicht frei und versuchen so zwanghaft uns zu entspannen, dass wir Meditation frustriert und noch angespannter verlassen. Hier geht es darum genau das zu vermeiden und einfach nur zu sein.
Samstag, 05.03.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Akzeptanz mit Almut.
- Akzeptanz bedeutet das Hier und Jetzt genauso anzunehmen wie es ist. So ist es auch in der Meditation und in dieser Einheit geht es darum alles einfach passieren zu lassen, ohne darauf zu reagieren.
Sonntag, 06.03.2022, um 07:00 Uhr
- JUST MEDITATE Loslassen mit Almut.
- Manchen Gedanken geben wir mit der Zeit eine enorme Macht über uns und es scheint undenkbar diese ziehen zu lassen. Aufbauend auf die vorherige Einheit möchten wir diese Gedanken heute akzeptieren und uns so aus ihrem Bann lösen.
Viel Spaß ♡