Yoga Therapie – Integrate your Core – ONLINE Almut
Anmeldung
Preise ohne MwSt nach § 3a bzw. § 4 Nr. 21a UStG.
Yoga Therapie – Integrate your Core – ONLINE
Donnerstag 05. November bis Sonntag 08. November
Hinweis: Diese Ausbildung basiert auf einer Videokonferenzschaltung – die Teilnehmer nehmen via Zoom teil.
Aufgrund der enormen Flexibilität der Wirbelsäule können wir im Bereich des Rumpfes vielseitige Bewegungen durchführen – und sollten diese Mobilität auch nutzen. Andererseits ist eine Stabilisierung der Wirbelsäule zentrale Aufgabe der Rumpfmuskulatur – nicht zuletzt um die Nerven und das Rückenmark – gerade beim Heben von schweren Lasten – zu schützen. Diese Funktionalität des Rumpfes erklärt den mehrgelenkigen Aufbau in der knöchernen Struktur und die Vielschichtigkeit der stützenden Muskelsysteme mit ihren zahlreichen Strängen und Richtungen.
Da die Bewegung der Wirbelsäule untrennbar mit dem Becken verbunden ist, empfehlen wir in diesem Kontext auch das Modul Yoga Therapie – Free your Hips.
Auf der Basis der anatomischen Betrachtung werden wir zahlreiche Fragen rund um die zentrale Achse unseres Körpers beantworten:
- Wie bringen wir Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule in den unterschiedlichen Yoga Asanas in Balance?
- Was ist das Core und wie kann es durch bewusste Aktivierung und Entspannung meine Praxis intensivieren?
- Wie / mit welchen Übungen stärken wir effektiv unser Core?
- Was sind häufige Ursachen von Rückenproblemen / Schmerzen im Rückenbereich und was können wir tun?
- Wenn wir von Rückenschmerzen sprechen, dann sind die Bandscheiben und das Iliosakralgelenk (ISG) als Quelle (zumindest anatomisch) naheliegend … aber nicht immer ist die einfachste Antwort die richtige. Warum?
- Wie vermeiden wir (Prävention) Rückenschmerzen in Rückbeugen, Vorbeugen, Twists und Seitbeugen?
- Wie kann ich Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen?
Zeiten
- Donnerstag 09:00 bis 17:30 Uhr
- Freitag 10:30 bis 16:30 Uhr
- Samstag 09:00 bis 17:00 Uhr
- Sonntag 09:00 bis 16:30 Uhr
YTT Kernmodul – 30 Stunden
Level
Dieses Modul eignet sich für erfahrene Yogis, die ihre Praxis vertiefen möchten und Yoga Lehrer in der Weiterbildung. Es ist Kernmodul im 300+ Advanced Yoga Teacher Training.
Infos
Almut unterrichtet in deutscher Sprache.
Location
more | online studio
Gäste
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Almut
Lange Zeit ging es bei mir im Sport nur darum, besser zu sein, härter zu trainieren, mehr zu leisten und immer ganz vorne dabei zu sein - ein wichtiger Aspekt um im Leistungssport mithalten zu können, egal was der Körper dazu sagt. Es war somit auch nicht verwunderlich, dass mich nach Beendigung meiner aktiven Zeit massive Rückenprobleme plagten und immer schlimmer wurden.
Als ich den ersten Bandscheibenvorfall hatte, wußte ich, dass ich etwas ändern musste und so fing ich mit dem Pilatestraining an. Die Methode begeisterte mich so sehr, dass ich die klassische Pilatesausbildung (umfasst 700 Stunden) bei D. Kulenovic-Bischhoff im Pilatesstudio New York absolvierte.
Parallel entdeckte ich Yoga für mich und die Kombination dieser beiden Trainingsmethoden verhalf mir, meinen persönlichen Wohlfühlbereich zu finden. Ich fing an, meinen Körper bewußter wahrzunehmen, ihn zu respektieren und von innen nach außen zu stärken. Doch nicht nur mein Körper und meine Haltung haben sich verändert, auch meine innere Einstellung - ich kann den Dingen jetzt gelassener entgegentreten.
Ich bin Trainerin aus Leidenschaft und mit meiner Begeisterung und meinem Humor stecke ich die Teilnehmer an. Durch präzise Anweisungen führe ich sie oft unmerklich zu deren eigenen noch ungeahnten Fähigkeiten. In meinen intensiven Stunden lassen sich die eigenen Grenzen kontinuierlich neu definieren.
