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Pilates während der Schwangerschaft – ist das überhaupt möglich?
Viele Pilatesübende haben Bedenken, ihr Training in der Schwangerschaft weiter zu führen. Und auch Ärzte und Therapeuten, die die Pilatesmethode nicht persönlich kennen, raten vom Pilatestraining während der Schwangerschaft ab. Dabei ist während der Schwangerschaft, mit dem wachsenden Bauch und der dadurch entstehenden Veränderung der Körperhaltung, nichts wichtiger als eine gute Muskulatur, eine starke Körpermitte und ein Bewusstsein für den eigenen Körper. Und nur eine gut trainierte Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur kann das zusätzliche Gewicht des Bauches leichter tragen und später auch die Geburt unterstützen, indem sie anspannt bzw. entspannt und loslässt.
Auch die Zeit mit dem Baby nach der Geburt und vor allem die Rückbildung werden durch vorheriges Training deutlich verbessert.
Während der Schwangerschaft ist der Körper der Frau vielen physischen und auch emotionalen Veränderungen unterworfen.
Mit Pilates können Schwangere die entstehenden körperlichen Belastungen ausgleichen, die Körperhaltung in Balance zu bringen und eine starke Körpermitte aufbauen. Auch die spezielle Pilatesatmung wirkt in der Schwangerschaft unterstützend, da das Zwerchfell die Atmung mit zunehmendem Bauchumfang nur noch wenig unterstützen kann.
Natürlich müssen die Pilatesübungen an die jeweilige Schwangerschaftsphase angepasst werden.
INFO: Diese Fortbildung findet sowohl vor Ort (Studio West) als auch ONLINE via Zoom statt.
In diesem Ausbildungsmodul lernst du wie der Körper sich während einer Schwangerschaft verändert, welche Strukturen stark beansprucht werden und welche Übungen wie abgewandelt werden sollten, bzw. welche Alternativübungen es gibt. So kannst du als Pilateslehrer/in den Schwangeren die Ängste vor der Bewegung nehmen, sie in ihrem Training unterstützen und die Übungen adäquat auf die Teilnehmerinnen in den jeweiligen Schwangerschaftsphasen anpassen.
Bitte richte deinen Platz und die Kamera außerdem so aus, dass man dich gut sehen kann und du genug Platz um dich herum hast.
Nach Abschluss der Fortbildung erhalen die Teilnehmer ein Zertifikat (12 Zeitstunden), das beim Deutschen Pilates Verband als Fortbildungsnachweis eingereicht werden kann.
Die Fortbildung richtet sich an ausgebildete Pilates Lehrer.
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Leuschnerstr. 36
70176 Stuttgart
Für deine Anfahrt und Unterkunft findest du hier jede Menge Tipps
Mein Focus im Yoga ist es, eine Spielwiese für den Alltag, das Leben zu bieten.
Ich gebe in meinem Unterricht viele Optionen und gleichzeitig den Raum, sich auszuprobieren, sich kennenzulernen und sich immer wieder bewusst zu fragen, was tut mir jetzt gerade gut, wie weit möchte ich heute gehen! Auf charmante und ruhige Art bringe ich jeden immer wieder mal dazu, die eigene Komfortzone zu verlassen und somit über sich hinauszuwachsen.
Mein Bestreben ist es, dass meine Teilnehmer die Anatomie ihres Körpers in Bewegung erfahren, lernen wieder auf ihren Körper zu achten und auf Signale zu hören, in meinen Stunden ganz zu sich kommen und voller Energie und selbst-bewusster wieder nach Hause gehen.
Seit 2019 gehöre ich zum Ausbildungsteam des Yoga Teacher Trainings und gebe mit Begeisterung mein Wissen über Yoga, Anatomie, die Chakren und Meridiane, Schwangerschaft und Rückbildung an alle Yoga begeisterten weiter.
Mein Focus im Pilates ist es, meinen Teilnehmern wieder den Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Das stundenlange Sitzen im Alltag ist einfach keine artgerechte Haltung für uns Menschen und unseren Körper.
In meinen Stunden bringe ich jeden dazu, die eigene Kraft und Flexibilität zu spüren und diese mit Spaß auch zu steigern! Mein Ziel ist es, dass man dann größer, aufgerichteter und kraftvoller, aber trotzdem locker und von Verspannungen befreit nach Hause geht.
Somit kann man dann mit Leichtigkeit die Haltung und innere Ausgerichtetheit auch im Alltag in schwierigen Situationen beibehalten!
Ich liebe es am Feintuning der Bewegung zu arbeiten, um noch mehr Kraft aus den Muskeln zu kitzeln und den Muskeln mit verschiedenen Props immer wieder neue Herausforderungen zu bieten.
Seit 2013 gehöre ich zum Ausbikdungsteam des Pilates Matwork Teacher Trainings, 2018 habe ich die Leitung der Ausbildung übertragen bekommen und gebe mit viel Freude meine Begeisterung und mein Wissen über Pilates, Faszientraining, Schwangerschaft und Rückbildung an alle Pilatesinteressierte weiter.
Offiziell bin ich in Schorndorf im Rems-Murr-Kreis geboren, vermute aber, dass ich im Krankenhaus verwechselt wurde und eigentlich aus der Karibik oder Hawaii stamme! ;-)
Seit ich denken kann gehört Bewegung und Unterrichten zu den wichtigsten Dingen in meinem Leben, früher war`s das Geräteturnen, als ich dann dafür zu »alt« wurde habe ich Yoga als Ersatz entdeckt. Während meiner Ausbildung zur Sport- und Bewegungstherapeutin kam der Modern Dance dazu.
Zum Pilates kam ich, weil ich einfach neuen Input im Kursbereich brauchte. Gleich in der ersten halben Stunde der Ausbildung hab ich mich komplett in Pilates verliebt! Den Körper gleichzeitig geschmeidig, beweglich und kraftvoll zu machen und den Verstand klar zu bekommen, das ist genial. Nach Pilates fühlen sich nicht nur meine 1,58m größer an, sondern auch innerlich bin ich wieder aufgerichtet und klar ausgerichtet!
Yoga wollte ich ursprünglich gar nicht unterrichten sondern ganz »für mich« und meine eigene Praxis behalten. Mittlerweile liebe ich das freie, spielerische, manchmal auch provozierende bzw. herausfordernde Unterrichten von Yoga im Vergleich zur etwas »strenger« vorgegebenen Struktur im Pilates.
Bewegung hilft mir ganz zu mir selbst zu kommen, mich zu spüren und mich auszudrücken. Meditation in Bewegung sozusagen. So finde ich meine innere Ruhe und Gelassenheit und tanke Energie. In meiner Freizeit liebe ich es zu Tanzen, zu Klettern, Kanu zu fahren, in der Natur zu sein oder einfach nur Zeit mit meinem tollen Sohn und unserem süßen Hund zu verbringen.