Pranayama für Einsteiger Margarita

Was ist eigentlich Pranayama? Wenn du Yoga regelmäßig übst, dann kommst du an diesem Begriff nicht vorbei. Manche halten Pranayama für beiläufig, unwichtig oder gar überflüssig. In unserer körperbetonten und formausgerichteten westlichen Weltanschauung hat die energiebetonte Atmung kaum Platz. Atmen können wir schliesslich gleich nach der Geburt und wir brauchen nicht mal etwas dafür tun – ein Geschenk des Universums :-)

Aber wenn du einmal die wirkliche Macht deines Atems gespürt hast, wirst du Pranayama als eigenständiges Übungsfeld ansehen. Deine Yoga Praxis wird sich dadurch grundlegend verändern, und du nimmst auch die positiven Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit wahr.

Vor die liegt jetzt ein spannender Weg: den Atem wahrzunehmen, ihn zu spüren, zu kontrollieren, zu verändern und auszudehnen erfordert enorme Geduld und Achtsamkeit.

Und genau damit werden wir uns in diesem Workshop beschäftigen. Wir erforschen den eigenen natürlichen Atem. Wir lernen unsere Atemmuskel kennen und üben, sie richtig einzusetzen. Wir erproben unterschiedliche Atemtechniken und erfahren, warum langsam besser ist.

Inhalte des Workshops

• Pranayama: wieso weshalb warum?
• die sitzende Haltung und ihre Bedeutung für den Atem
• Anatomie des Atems und die Atemmuskulatur
• gesundheitliche Auswirkung des Pranayama
• Atem und Emotionen
• Ujjayi – die yogische Atmung
• Balance der Energien: Nadi Shodhana
• Raum für deine Fragen