Fortbildung Beckenboden – Anatomie + Training Silvia
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Die Beckenbodenmuskulatur spielt im Pilates als Teil des sogenannten Powerhouse für die Core Stabilität eine wichtige Rolle. Im Yoga referenzieren wir den Beckenboden einerseits energetisch als Mula Bandha, brauchen ihn andererseits aber auch muskulär in allen Standposen als Verbindung zwischen Fundament und Oberkörper.
Dennoch sind die Muskeln des Beckenbodens aufgrund ihrer Lokalisierung im Schambereich meist ein Tabuthema, über das nur wenig gesprochen wird. Dabei gehören sie zu den wichtigsten Muskeln im Körper. Wir wollen also dieses Tabu brechen.
Fortbildung Beckenboden – Anatomie + Training
Samstag, 15. Juni 2024 von 09:00 bis 16:30 Uhr
Die 3 Schichten des Beckenbodens verschließen Harnröhre und Anus, stützen unsere inneren Organe, sorgen für einen starken Rumpf und unterstützen unsere aufrechte Haltung mühelos im Alltag. Darüber hinaus werden die Beckenbodenmuskeln oft auch Liebesmuskeln genannt.
Unser bewegungsarmer Alltag, oft stundenlanges Sitzen sowie falsches Training sind die Ursachen für einen schwachen oder verkrampften Beckenboden mit vielen Problemen. Obwohl die meisten Menschen nicht offen darüber sprechen, leiden viele Menschen unter Inkontinenz, nächtlichem Harndrang, Organabsenkungen, Impotenz oder Rücken- und Iliosakralgelenk-Schmerzen.
Daher ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur präventiv in jedes Trainingsprogramm einzubeziehen, Scham loszulassen und - insbesondere bei bereits vorhandenen Symptomen - gezielt zu stärken.
Die Fortbildung Beckenboden ist für alle geeignet, die für sich selbst oder für ihren Unterricht mehr Wissen über den Aufbau des Beckenbodens, einen Zugang zur Ansteuerung der Muskulatur und gezielte Übungen für das Training erhalten wollen. Du wirst begeistert sein, denn der Beckenboden ist wahrlich kein Mythos.
Theorie Modul
- Anatomie der Beckenbodenmuskulatur
- Zusammenhang und Auswirkung auf die umliegenden Strukturen
- Beschwerdebilder
- Theorie und Aufbau des Beckenbodentrainings zur Kräftigung und Entspannung
- Methodik – Didaktik
- Körperwahrnehmungsübungen
Praxis Modul
- 2 Einheiten Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung, Kräftigung und Entspannung
- Besprechung der Übungen
- Tipps für den Alltag
- Integration in verschiedene Sportarten und Trainingsformen
Zeiten
09:00 - 12:00 und 13:30 - 16:30 Uhr
Pilates / Yoga Ausbildung – 6 Stunden
Level
Dieses Angebot ist sowohl für das Yoga als auch für das Pilates Training relevant.
Infos
Location
more | studio west
Leuschnerstr. 36
70176 Stuttgart
Gäste
Für deine Anfahrt und Unterkunft findest du hier jede Menge Tipps
Silvia
Mein Focus im Yoga ist es, eine Spielwiese für den Alltag, das Leben zu bieten.
Ich gebe in meinem Unterricht viele Optionen und gleichzeitig den Raum, sich auszuprobieren, sich kennenzulernen und sich immer wieder bewusst zu fragen, was tut mir jetzt gerade gut, wie weit möchte ich heute gehen! Auf charmante und ruhige Art bringe ich jeden immer wieder mal dazu, die eigene Komfortzone zu verlassen und somit über sich hinauszuwachsen.
Mein Bestreben ist es, dass meine Teilnehmer die Anatomie ihres Körpers in Bewegung erfahren, lernen wieder auf ihren Körper zu achten und auf Signale zu hören, in meinen Stunden ganz zu sich kommen und voller Energie und selbst-bewusster wieder nach Hause gehen.
Seit 2019 gehöre ich zum Ausbildungsteam des Yoga Teacher Trainings und gebe mit Begeisterung mein Wissen über Yoga, Anatomie, die Chakren und Meridiane, Schwangerschaft und Rückbildung an alle Yoga begeisterten weiter.
Erfahrung und Qualifikation
- 2021 - Biokinetische Übungen bei Wayne Toping (16 Stunden)
- 2020 - YTT300 Modul "Destress & Recover" bei Stefan Sick, more (30 Stunden)
- 2020 - Yin Yoga Ausbildung Basis (Teil I) bei Stefanie Arend (24 Stunden)
- 2019 - Thai Yoga Ausbildung und Fortbildungen bei Tobias Frank (ins. 65 Stunden)
- 2018 - Pre- und Postnatal Yoga bei Sylvia Ritter (24 Stunden)
- 2017 - Advanced Yoga Teacher Training YTT300+ bei Almut Schotte (300 Stunden)
- 2013 - 15 Yoga Therapy Training bei Doug Keller (ins. 48 Stunden)
- 2012 - YA 200 Yoga Lehrer Ausbildung bei moveorespiro (200 Stunden)
- 2010 - Ausbildung zur begleitenden Kinesiologin bei Eva-Maria Willner / Meridianum Schenkenzell
- 1999 - Staatlich anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin mit Schwerpunktbereich Bewegungstherapie / Sporttherapie (Berufskolleg Waldenburg)
Mein Focus im Pilates ist es, meinen Teilnehmern wieder den Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Das stundenlange Sitzen im Alltag ist einfach keine artgerechte Haltung für uns Menschen und unseren Körper.
In meinen Stunden bringe ich jeden dazu, die eigene Kraft und Flexibilität zu spüren und diese mit Spaß auch zu steigern! Mein Ziel ist es, dass man dann größer, aufgerichteter und kraftvoller, aber trotzdem locker und von Verspannungen befreit nach Hause geht.
Somit kann man dann mit Leichtigkeit die Haltung und innere Ausgerichtetheit auch im Alltag in schwierigen Situationen beibehalten!
Ich liebe es am Feintuning der Bewegung zu arbeiten, um noch mehr Kraft aus den Muskeln zu kitzeln und den Muskeln mit verschiedenen Props immer wieder neue Herausforderungen zu bieten.
Seit 2013 gehöre ich zum Ausbikdungsteam des Pilates Matwork Teacher Trainings, 2018 habe ich die Leitung der Ausbildung übertragen bekommen und gebe mit viel Freude meine Begeisterung und mein Wissen über Pilates, Faszientraining, Schwangerschaft und Rückbildung an alle Pilatesinteressierte weiter.
Erfahrung und Qualifikation
- 2020 - Pilates Advanced Matwork II bei Almut Schotte (13 Stunden)
- 2019 - Pilates Foam Roller 1 bei Almut Schotte (6 Stunden)
- 2018 - Pilates Advanced Matwork bei Almut Schotte (13 Stunden)
- 2015 - 2016 - Pilates Studio Geräte Ausbildung bei Almut Schotte, moveorespiro (450 Stunden)
- 2015 - Mat Resistant bei Almut Schotte, moveorespiro (8 Stunden)
- 2009 - 2012 - Pilates Fortbildungen bei Almut Schotte, moveorespiro
- 2008 - Pilates Master Matwork Ausbildung bei Almut Schotte, moveorespiro (100 Stunden)
Offiziell bin ich in Schorndorf im Rems-Murr-Kreis geboren, vermute aber, dass ich im Krankenhaus verwechselt wurde und eigentlich aus der Karibik oder Hawaii stamme! ;-)
Seit ich denken kann gehört Bewegung und Unterrichten zu den wichtigsten Dingen in meinem Leben, früher war`s das Geräteturnen, als ich dann dafür zu »alt« wurde habe ich Yoga als Ersatz entdeckt. Während meiner Ausbildung zur Sport- und Bewegungstherapeutin kam der Modern Dance dazu.
Zum Pilates kam ich, weil ich einfach neuen Input im Kursbereich brauchte. Gleich in der ersten halben Stunde der Ausbildung hab ich mich komplett in Pilates verliebt! Den Körper gleichzeitig geschmeidig, beweglich und kraftvoll zu machen und den Verstand klar zu bekommen, das ist genial. Nach Pilates fühlen sich nicht nur meine 1,58m größer an, sondern auch innerlich bin ich wieder aufgerichtet und klar ausgerichtet!
Yoga wollte ich ursprünglich gar nicht unterrichten sondern ganz »für mich« und meine eigene Praxis behalten. Mittlerweile liebe ich das freie, spielerische, manchmal auch provozierende bzw. herausfordernde Unterrichten von Yoga im Vergleich zur etwas »strenger« vorgegebenen Struktur im Pilates.
Bewegung hilft mir ganz zu mir selbst zu kommen, mich zu spüren und mich auszudrücken. Meditation in Bewegung sozusagen. So finde ich meine innere Ruhe und Gelassenheit und tanke Energie. In meiner Freizeit liebe ich es zu Tanzen, zu Klettern, Kanu zu fahren, in der Natur zu sein oder einfach nur Zeit mit meinem tollen Sohn und unserem süßen Hund zu verbringen.
