Im Yoga kannst du in jeder regulären Stunde (also alle Stunden außer dem Intro Kurs) spontan vorbeikommen und ohne Anmeldung teilnehmen. Sei einfach ca. 15 Minuten vor Kursbeginn da, damit wir dir alles zeigen können.
Im Pilates haben wir für Einsteiger ein Kurs-System über 8 Wochen. Wenn du aber noch unsicher bist, ob Pilates dir entspricht, dann besuche eine unserer Pilates Kurse für Einsteiger.
Das Wichtigste ist schon erledigt – du hast uns gefunden. Die Frage lautet nun: »Was ist besser für mich, Yoga oder Pilates?«
Unser Meinung nach ist die ergänzende Kombination aus beiden Trainingsformen des beste Training. Aber irgendwo muss man ja anfangen. Als kleine Entscheidungshilfe lies dir einfach den folgenden Text durch. Du kannst uns aber auch jederzeit gerne kontaktieren und persönlich beraten lassen.
Du willst also etwas für deine Fitness tun? Fitness definiert sich nicht nur als eine körperliche Konstitution sondern als ein Zustand, in dem du ganzheitlich – also körperlich, mental und seelisch – gesund bist und über dein komplettes Potential verfügen kannst. Wähle die Aspekte der Fitness, die deinem persönlichen Trainingsziel entsprechen.
Yoga und Pilates formen und stärken alle Muskelgruppen im Körper. Während Yoga den Körper überwiegend ganzheitlich stärkt, hat Pilates einen besonderen Schwerpunkt auf der Core Muskulatur, dem sogenannten Powerhouse. Core Power ist wichtig zur Prävention haltungsbedingter Schmerzen (insbesondere Rückenschmerzen) und entscheidend für eine »gute Figur«.
Deine Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training gut zu verbessern – egal ob im Yoga oder Pilates.
Im Yoga und im Pilates achten wir auf eine gute Technik in der Bewegung – man könnte auch sagen, die Qualität der Bewegung ist wichtiger als die Quantität. Schnelligkeit kommt dann ins Spiel, wenn die Bewegungsabläufe beherrscht werden. Aber mach' dir keine falschen Hoffnungen – du kommst sicher ins Schwitzen.
Es ist ein Mythos, dass Yoga Beweglichkeit voraussetzt. Richtig ist, dass Yoga im Körper die Balance aus Kraft und Beweglichkeit fördert und fordert. Ähnliches gilt für Pilates, aber im Yoga wirst du sicherlich mehr Dehnübungen finden.
Du kannst deine Ernährung umstellen und du kannst Ausdauertraining im anaeroben Bereich absolvieren. Der effektivste Weg dein Körperfett nachhaltig zu reduzieren, ist jedoch der Aufbau von Skelettmuskulatur. Damit meinen wir nicht Muskelberge, sondern einen gut trainierten Körperbau. Sowohl Yoga als auch Pilates sind funktionelles Körpergewichtstraining – der gesündeste Weg zu einem Körper in dem du dich wohl fühlst. Insbesondere Pilates ist dafür bekannt, dass sehr bald schon positive Effekte des Trainings sichtbar und spürbar sind. Lerne deinen eigenen Körper besser wahr zu nehmen und spüre intuitiv was dir gut tut.
Im Pilates und im Yoga nutzen wir die Atemtechnik, um den Körper effizient mit Energie für die muskuläre Leistung zu versorgen und die Konzentration auf die Praxis zu fokussieren. Im Yoga (insbesondere dem Pranayama) gehen wir noch einen Schritt weiter und nutzen die Atmung direkt zur gezielten Entspannung der Muskulatur in den Dehnungen und um eine Klarheit im Kopf zu erreichen, die uns hilft dem alltäglichen Stress mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Im Pilates ist Koordination eines der sechs Grundprizipien. Verschiedene Bewegungen gleichzeitig oder nacheinander auszuführen, trägt dazu bei, geistig fit zu bleiben. Für Fortgeschrittene sind komplexe Übungen außerdem eine Herausforderung und machen Spaß. Yoga und Pilates – beide beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der Begriff Yoga beinhaltet von der Wortbedeutung bereits das Prinzip der Balance – alles zielt auf eine gesunde Balance von Köper, Geist und Seele. In Übungen, in denen wir unsere Balance fordern, trainieren wir gleichzeitig unsere muskuläre Koordination.